発声の練習（あくび卵発声トレーニング）とは 平田オリザ・蓮行

　発声の練習(あくび卵発声トレーニング)について平田オリザ・蓮行はつぎのように述べています。
　「大きな声で、ハキハキと」という声をめざす練習ではありません。
　いい俳優の持つ発声能力とは「場面に応じて、最適な声が出せる」ということです。
　声の出し方ひとつで、いろんな場面で求められる効果に差が出てきます。
　声を出すためには、
１　まっすぐに立ちましょう
　できれば鏡を見ながら「まっすぐ立つ」ことにチャレンジしてみてください。
　なぜなら、発声は下腹部の筋肉の力で空気を押し上げ、気管から声帯を通して口から出すという「運動」です。
　だから、それらの器管に余計な力が入らないように、縦にまっすぐに並んでいる必要があるからです。
２　その場で軽くジャンプしてください
　着地するときに、無意識にヒザが曲がるはずですから、ヒザを曲げたままキープしましょう。
３　そのヒザをゆっくり伸ばします
　すると、足の力が適度に抜けて、骨盤の真上に頭蓋骨がくるようなイメージで立つことができます。
　その手を下してきたら、背中の後ろで組んで、深呼吸をしながら引っ張ります。
　座り過ぎの生活をして人が多い。そのため、胸が狭くなっているので、それを広げてやるわけです。
　さあ、これで柔らかく、まっすぐに立てたはずです。
実際に声を出しましょう。
１　パントマイムで右手に殻をむいた、ゆでた卵を持ってください
２　あくびをします
　奥歯と奥歯の間を広く開けてやると、のどは自然と奥まで広がります。
３　口にゆで卵を縦のまま入れ、低い声で「あ～」と出してください
　ゆで卵は、声の塊だと思ってください。
４　あくびで開いた喉に、ゆで卵を落としていきます
　食道を抜けて、胃をめざします。声は自然と低くなっていきます。
５　おへその下の丹田まで落とします
　ここまでゆで卵が落ちれば、音程はその人がだせる最も低い水準まで下がります。
　お風呂でシャワーを浴びながら、シャワーの音に紛れさせて、という方法をおすすめします。
　体を温めながら、湯気で喉も保護されますから、発声練習には適しています。
　毎日たった１分でも続ければ効果は絶大です。
　低音を集中的に鍛えることで、発声に必要な腹筋が自然に鍛えられます。
　さらに声帯も柔らかくしなやかになるので、高い声もでるようになります。
　マスターし、自らの声のコントロール力が上がれば「大きな声で、ハッキリと、テンポよく」声を出すなど、ぞうさもないことです。
(平田オリザ：1962年生まれ、劇作家、演出家。劇団青年団主宰、こまばアゴラ劇場支配人。自然な会話とやりとりで進行していく「静かな演劇」の作劇術を定着させた。東京藝術大学アートイノベーションセンター特任教授。日本劇作家協会理事)
(蓮　行：1973年生まれ、劇団衛星代表、劇作家・演出家)